街頭健身大熱 劉威煌做7分鐘科學運動勝跑3個鐘

Fri Oct 13 2017 08:05:26 GMT+0800

撰文︰e+娛樂

做運動,對身體好,人人皆知。近年除了流行跑步參加馬拉松外,還興起街頭健身。「肌本野」創辦人阿恩甚至發起街頭健身,每星期去不同公園,跟志同道合的朋友,齊齊於街頭玩健身。
本刊找來劉威煌(Ryan)作街頭示範,他曾經練過大隻、身上一嚿嚿肌肉的劉威煌笑言,肌肉型不太適合他,故近年他主力做帶氧運動,尤其愛做7分鐘科學運動。美國運動醫學學院(ACSM)年前曾發表論文指出,只要花7分鐘做12項高強度循環運動,其效果勝過跑3小時,而且不論室內、室外都可以就地取材來鍛鍊,十分方便。



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